【最新】三鷹のピラティスおすすめ1選！安くて通いやすいスタジオはココ！

ピラティススタジオを選ぶ4つポイント

ピラティスを始めるうえで、スタジオ選びはとても重要です。ここでは、選ぶ際に押さえておきたい4つのポイントを解説します。自分のライフスタイルや好みに合わせて、最適なスタジオを見つけましょう。

通いやすさ

継続して通うためには、通いやすい立地かどうかが第一条件です。自宅や職場からのアクセスが良いと、忙しい時でも無理なく通い続けられます。せっかく始めても「遠くて面倒...」となってしまうと続きにくいので、通う頻度を考慮しながらスタジオを絞り込んでみましょう。

レッスン形式

ピラティスのレッスンには大きく分けて「プライベートレッスン」と「グループレッスン」があります。自分に合った形式を選ぶことが、上達やモチベーション維持に大きく影響します。

①プライベートレッスン

インストラクターとマンツーマンで行うため、一人ひとりの身体の癖や目標に合わせて細かい指導を受けられます。料金が高めになりがちな点はデメリットですが、周囲を気にせず自分のペースで進めたい方にはおすすめです。

②グループレッスン

複数人と一緒にレッスンを受けるため、料金が比較的安く、仲間と切磋琢磨しながら進められます。ただし、個別の細かい指導はどうしても少なくなりがちなので、フォームをしっかり学びたい方は注意が必要です。

料金の安さ

ピラティスは継続が大切。予算オーバーだと通えなくなる可能性もあるため、レッスン料をしっかり確認しておきましょう。
月4回のグループレッスンで約1〜1.5万円、プライベートレッスンは1回で8,000〜1万円ほどが目安です。長く続けることを考えて、自分のライフスタイルや予算に合ったプランを選ぶのがポイントです。

マシン or マット

ピラティスには「マシンピラティス」と「マットピラティス」があります。目的や好みに合わせて選ぶと、より楽しく続けられます。

①マシンピラティス

専用のマシンを使って行うため、正しいフォームを身につけやすく、負荷の調整もしやすいのが特徴です。エクササイズの種類も豊富で飽きにくい一方、料金が高めだったりグループレッスンが少ないなどのデメリットもあります。

②マットピラティス

マットの上で行うためレッスン料金が比較的安く、慣れれば自宅でも続けられるのがメリットです。ただし、正しいフォームを把握していないと怪我のリスクがあったり、慣れてくると負荷が物足りなく感じる場合があります。

事前に知っておきたいポイント

体験レッスンの有無

多くのスタジオが初回体験レッスンを実施しています。
インストラクターとの相性やスタジオの雰囲気を確かめるためにも、ぜひ活用しましょう。

オンラインレッスンはある？

忙しかったり遠方に住んでいる人でも続けやすいよう、オンラインレッスンを提供するスタジオが増えています。
通うのが難しいときに選択肢があるかどうか、チェックしておくと安心です。

子連れや男性の受講可否

スタジオによっては女性専用や子連れ不可の場合もあります。
実際に通ってから困ることのないよう、事前に利用規約やQ&Aなどをしっかり確認しましょう。

支払い方法や割引制度

クレジットカードが使えるか、回数券や月謝制、学生割引の有無などを調べておくと便利です。
自分の予算やペースに合った料金プランを選ぶと、長く続けやすくなります。

キャンセルポリシー

レッスン直前のキャンセルが認められないスタジオや、キャンセル料が発生する場合があります。
「いつまでにキャンセルすればOKか」「キャンセル料はいくらか」など、スタジオの規定を把握しておくと安心です。

退会や休会手続きの規約

退会や休会に手数料がかかるケースや、最低契約期間が設定されているスタジオもあります。
もし長期で通えなくなったり、退会を検討することになった場合に困らないよう、契約前にしっかり確認しておきましょう。

ピラティスよくある質問

どんな服装で行けばいいの？

伸縮性があり、体にフィットする服装が理想です。ゆったりしすぎるウェアやダボッとしたシャツだと動きにくく、正しいフォームが取りづらくなる可能性があります。

持ち物は何が必要なの？

動きやすい服装のほか、飲み物（お水）とフェイスタオルはあった方が便利です。スタジオによってはウェアやタオルをレンタルできる場合もあるので、必要な持ち物を事前に確認しておきましょう。

当日はレッスン何分前にスタジオに行けばいいの？

着替えや手続きの時間を考えると、少なくともレッスン開始の15分前には到着しておくのがおすすめです。スタジオによっては遅刻すると参加できない場合もあるため、余裕をもったスケジュールで向かいましょう。

初心者でも大丈夫？

多くのピラティススタジオでは、初心者向けのクラスやレベル別のコースを用意しています。インストラクターに相談すれば無理のない範囲でレッスンを受けられるので、初めての方も安心して始められます。

どのくらいの頻度で通えば効果が出る？

週に1〜2回のペースで通うと、姿勢改善や体幹強化といった効果を感じやすいと言われています。もちろん個人差もあるため、無理なく続けられる頻度でレッスンを受けてみてください。

ヨガとの違いは何？

ヨガは呼吸法やリラクゼーションを重視し、心身の調和を図る要素が強いのが特徴です。ピラティスは体幹や筋肉をしっかりと鍛えることに焦点が当てられ、リハビリから発展したエクササイズとして知られています。どちらも柔軟性やバランス感覚を養いますが、目的やアプローチに若干の違いがあります。

男性や子どもでも通える？

ピラティスは性別や年齢に関係なく取り組めるエクササイズです。スタジオによっては女性専用の場合もありますが、男性も参加できるクラスや親子で通えるクラスを設けているところもあるので、事前に確認してみましょう。

レッスン料はどのくらいかかるの？

スタジオやレッスン形式によって異なりますが、グループレッスンで月4回なら1〜1.5万円ほど、プライベートレッスンは1回あたり8,000〜1万円程度が目安です。体験レッスンが用意されていることも多いので、まずはお試しから始めるのもおすすめです。